Paddle surf: el deporte de moda del verano

Paddle surf: el deporte de moda del verano

Hemos hablado ya del paddle surf en un artículo anterior que se refería a los mejores deportes acuáticos, pero la idea de este post es centrarse solo en este deporte, aún poco conocido aunque está adquiriendo cada vez más interés entre los jóvenes.

Para empezar, os recordamos que el paddle surf es un deporte que se practica estando de pie en una tabla, una longboard para ser exacto (si no os acordáis la diferencia entre longboard y shortboard, os aconsejamos revisar el artículo relacionado con las tablas de surf). Es posible desplazarse gracias a un remo, lo bastante largo para permitir ejecutar movimientos cómodamente, aún estando de pie.

paddle surf

El paddle surf, stand up paddle (SUP) o surf de remo, se considera un deporte completo, ya que al cumplir correctamente el ejercicio, se utilizan los músculos de todo el cuerpo: tanto los de las piernas, como los de la espalda y de los brazos; sin considerar que ayuda muchísimo a mejorar el equilibrio.

Si estáis dudando sobre los beneficios reales de este deporte, os aconsejamos tomar clases de paddle surf: después de unas horas de entrenamiento, podréis notar los primeros resultados (probablemente acompañados por unas agujetas en todo el cuerpo).

Quizás esta sea una de las razones de porqué últimamente el paddle surf empezó a obtener tanto éxito entre los jóvenes. Los que piensan que esto se debe a que sea un deporte nuevo, se equivocan, ya que en realidad fue creado hace ya muchos años (como podemos comprobar en Wikipedia).

paddle surf

Entonces las razones del creciente éxito del surf de remo son estas dos:

1- El ya mencionado beneficio físico que nos aporta;

2- Y la facilidad con la cual se puede practicar este deporte, en cuanto difiere del windsurf o del surf clásico, no necesita de condiciones climáticas específicas (fuerte viento). De hecho un viento fuerte puede ser desacertado en este caso, ya que complica el acto de mantener el equilibrio.

Como en el surf, también para el paddle surf será necesario dotarse de un equipo técnico adecuado. Necesitaremos entonces un traje: esencial para mantener la temperatura y para protegerse de posibles caídas.

Recordad además que, aunque vuestro cuerpo estará constantemente a contacto con el agua, el riesgo de quemaduras por el sol será igual de alto, si no mayor; no olvidéis entonces poneros vuestra crema solar con factor de protección alto.

paddle surf

7 trucos para ponerse moreno

7 trucos para ponerse moreno

El verano está a la vuelta de la esquina  y para que estéis preparados para su llegada, os vamos a proporcionar unos consejos.

Antes de todo hay que mencionar que, diferentemente de lo que se piensa, lo que más suele apenar a las mujeres en los primeros días de playa no es el momento de probarse el bikini, si no la idea de enseñar un tono de piel blanco. Sin contar además que puede ser dañino exponerse al sol, cuando el cuerpo no tiene ni un poco de color.

Por esto os vamos a proporcionar unos consejos sobre cómo conseguir el tono de piel ideal.

Sin embargo, todas podrán gozar de un bronceado perfecto, también las que normalmente tienen un color de piel muy clarito. Solo hace falta seguir estos siete pasos, que os asegurarán un bronceado que todos  envidiarán; y además de forma rápida.

1 – Exfoliar la piel.

Para eliminar eventuales impurezas. Esto os asegurará un cutis suave y depurado, listo para tomar el sol y ponerse moreno más rápidamente.

2 – Cuidar la alimentación.

A través de una correcta alimentación conseguiréis tanto lograr un cuerpo perfecto, como acelerar los tiempos para obtener un bronceado ideal. ¿Por qué esto? Muy simple: muchas comidas y sobretodo numerosos tipos de verduras (como por ejemplo las zanahorias o los guisantes congelados), contienen betacaroteno, un pigmento muy útil si se quiere lograr un color de piel dorado. Al consumir betacaroteno, esto se transforma en vitamina A, elemento fundamental para un bronceado uniforme y duradero. Además si lo complementáis con alimentos que contengan vitamina C y Omega 3 (como el pescado), podréis conseguir unos resultados aún más sorprendentes.

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3 – Hidratarse.

Beber mucha agua es importante en cada periodo del año, y aún más los meses previos al verano. Una mayor hidratación evitará posibles quemaduras o eritemas, causados por una prolongada exposición al sol. Se aconsejas entre 2 y 2,5 litros de agua al día.

4 – Evitar las horas más calurosas.

Muchas mujeres piensan que es más fácil tomar color, tumbándose bajo el sol en las horas más calurosas, aunque en realidad no es así. Esto solo servirá para aumentar las posibilidades de quemarse. Lo más adecuado – sobre todo al principio – sería limitar la exposición al sol, principalmente en las horas de máximo calor: esto os asegurará un bronceado más homogéneo.

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5 – No utilizar bronceadores.

Las cremas o aceites bronceadores son desaconsejados, en cuanto solo servirán si lo que queréis es obtener un tono más cercano a la tierra quemada. Pero nosotros queremos lo mejor para nuestra piel, ¿no es así? Si queréis lograr un color dorado, entonces tendréis que hacer uso de cremas solares protectoras, disminuyendo el factor de protección poco a poco. Eso servirá además para evitar indeseados problemas de piel en el futuro.

Para conocer los diferentes factores de protección y poder elegir el más adecuado, os dejamos este enlace a wikipedia.

6 – Limpiar bien el cuerpo.

Esto vale sobre todo después de pasar un día en la piscina. El cloro, de hecho, es responsable de quitar el bronceado, y por esto es siempre buena idea limpiar bien la piel. Y lo mismo vale para la sal y la arena: es importante lavar nuestro cuerpo con agua abundante, para quitar cualquier residuo.

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7 – Utilizar aftersun.

Tanto las cremas aftersun, como las cremas hidratantes (en el especifico las que contienen aloe vera), y también los aceites corporales (prefiriendo los de almendras), son muy buenos para tonificar el cuerpo, después de una ducha revitalizante. Esto permitirá que vuestros poros se cierren y conferirá una sensación de hidratación a vuestro cutis después de un día de sol.

¡Si seguiréis estos consejos, ya veréis como este verano lograreis un bronceado que todo el mundo envidiará!

Y no olvidéis dotaros de todos los accesorios para la playa antes de que llegue el verano: ¡gafas de sol, gorra, toalla y sombrilla para la playa! 🙂